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时间:2017-10-06

经期是女性的一个特殊的生理时期,对于女性来说吃对了食物就是经期最好的保健方法,相反的吃错了就可能会影响女性的身体健康了。女人经期吃什么菜好?这是女性朋友所比较关注的问题,很多女性朋友在来月经期间吃东西会比较注意,就吃晕菜或素菜都会考虑的很仔细。

我们说女性在经期的时候最好吃一些对身体有好处的食物,同时也要根据自己月经的量,月经的情况进行选择相应的食物吃。像有痛经的你不不能喝茶,吃含有咖啡因的食物,像经血过多的你就不能吃有助活血的食物。

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女人经期吃什么菜好

女人经期吃什么菜好?女性在月经期间,抵抗力会下降,情绪容易波动,有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。所以在月经期间,应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。在月经期间应选用既有美容、又有补血活血作用的菜,如牛奶、鸡蛋、、牛肉、羊肉、菠菜、胡萝卜、等。

要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠对于女性来说要想安全的过经期最好不要吃生冷的食物,像茶,汽水,冰块,这些都是要少吃或不嘱的,同时多吃一些像益母草,红糖这些对女性身体有好处的食物。

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